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春季肝的功能活动旺盛,一天当中有三个养肝的黄金时段,全天分时养肝,既可舒畅肝气,又能保护阳气。
晨间伸懒腰 中医认为“肝主筋”,肝的功能可以反映在身体收缩、舒展运动上。清晨早起,缓缓伸几个懒腰,舒展筋骨,有助舒畅肝气。
午间动动眼 经常用眼的人群可以在午间做做护眼操,闭目后顺时针、逆时针转动眼球各10次,持续10分钟左右,可促进肝经气血循行。
夜间按时睡 肝胆阳气在夜间11点后开始升发,按时入睡,增加肝脏血液量,藏血养肝,升发肝胆阳气,次日则精神振奋。(北京中医药大学东方医院感染热病中心主任医师 周滔)
【来源:爱济南新闻客户端】