金银花味甘，性寒，有“夏季第一花”的美誉。金银花茶口感清爽，香气浓郁，有清热解毒之功，是夏季消暑清热的好选择。
 

蒲公英茶 

蒲公英味苦、甘，性寒，具有清热解毒、消痈散结的作用。夏季气温较高，人们长时间处于炎热环境中，很容易上火，进而出现疔疮肿毒等。此时，不妨喝些蒲公英茶。
 

菊花茶 

菊花味甘，性微寒，具有清热降火、平肝明目的作用。除了一般的上火症状，菊花茶对于肝火上炎引起的目赤干涩、眩晕、易怒等，也有很好的缓解作用。
 

荷叶茶

荷叶味苦，性平，具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的作用。长夏时节是一年中湿气最重的时候，人们容易出现身重、口黏、腹胀、纳差等湿浊内蕴之症，荷叶茶对上述病症有良好的缓解作用。
 

桂花茶

桂花味辛，性温，具有温中散寒、醒胃化痰的作用。桂花茶与绿茶或乌龙茶搭配，适合脾胃虚弱的人饮用。

玫瑰花茶

玫瑰花味甘、微苦，性温，具有理气活血、疏肝解郁的作用。夏季，许多人会出现烦躁不安、凌晨易醒的情况，喝玫瑰花茶有助于调节情绪，提高睡眠质量。
 

姜枣茶

如今，冰箱、空调等设备家家皆有，冰棍、冷饮更是“消暑必备”，因此在夏季，临床上的热证患者其实不如寒证患者多。夏季过食寒凉可引起腹痛、畏寒、纳差、便溏等寒湿证候，此时喝一杯姜枣茶可温中暖胃。生姜味辛，性温；大枣味甘，性温，二者合用，可辛甘化阳、散寒祛湿。

温馨提示

在饮用代茶饮时，大家应注意两点：一是不隔夜饮用，夏季天气较热，隔夜的代茶饮容易滋生细菌，营养价值也会降低；二是避免空腹饮用代茶饮，以免引起头晕、心慌等不适症状。

需要注意的是，金银花茶、蒲公英茶、菊花茶、荷叶茶均有清热作用，阳气不足的人应避免饮用。如果饮用者体内无热可清，过多饮用性寒的代茶饮反而会伤阳，对养生不利。