近些天来，广东省连日降雨，天气潮湿，气温早晚寒冷、忽高忽低，来势汹汹的“回南天”里实在令人难以适从。
不少网友表示，“到处湿哒哒，浑身难受”。
据广州医科大学附属中医医院（以下简称“广医附属中医医院”）脾胃病科中西医结合副主任医师樊春华介绍，这种气温回升、连日阴雨的天气极易导致湿邪困于人体内，造成湿性重浊，带来诸多疾病。
岭南雨季，湿气来袭
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。
樊春华介绍，湿邪为病，有外湿和内湿之分。
外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。
内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。
“广东地处岭南，气候潮湿，可以说大多数广东人的体质是‘偏湿’的。”樊春华说道，即使是平和体质的人，在近日这种潮湿的自然环境中，也难免会受湿气侵袭，呈现出湿性体质的表现。
湿性体质的具体表现
大便不成形，溏稀或者便秘；
排便黏稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；
舌头边缘有锯齿状；
口干，口苦，口臭；
睡觉流口水、打呼噜；
感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；
痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
头发油腻，脱发；
脸上长斑，起痘，满脸油光；
头晕，特别容易疲倦乏力等。
“如果发现自己有以上这些症状，要及时调整自己的饮食、作息，严重的话要尽快就医。”
樊春华提醒道，湿性体质的人容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，还会高发感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等。
预防湿气，要“内外兼修”
千寒易除，一湿难去。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。
“首先，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，预防外湿。”樊春华建议，“如果天气过于潮湿，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，并保持屋内空气流通。潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。”
“要想祛湿，首先健脾”，脾为痰湿生成之源，因此，健脾养胃是祛湿的关键。在日常生活中，也可以通过一些饮食来健脾养胃，预防内湿。
樊春华建议，脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。
最后，运动可以促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。
/食疗方推荐/
党参白扁豆淮山猪排骨汤
【材料】
党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，红枣5个、猪排骨200克。
【功效】
健脾补气，祛湿止泻
【做法】
1.把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里；
2.将新鲜山药去皮洗干净切成块状，洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内；
3.加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸；
4..待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。
【适合人群】
平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，常表现为大便稀溏、食欲不佳，上腹胀闷，嗳反，肢体乏力，口淡无味等症状，舌质淡，脉细弱，脉沉细。
文／羊城晚报记者 薛仁政
通讯员 王雯玉
图／视觉中国
编辑／聂俗琴 实习生 黄茹玉
