夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来。燥热是夏天的特点，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此，首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发季节，心的阳气在夏季最为旺盛，所以更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。

养生原则：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘等。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓“冬病夏治”，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多、胃口差，吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃水果、多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

来源：学习强国