秋季养生保健知识，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，虽然天气早晚凉爽，但是白天还是有秋老虎的肆虐，所以人的身体很容易会出现倦怠、乏力等现象。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

　　1.忌无病乱补。

　　没有病乱补，既大大增加了开支，又害了的自身的健康。如过量服用鱼肝油可引起中毒，如果长期服用葡萄糖不仅会引起发胖，还可能引起血中胆固醇的增多，很容易诱发心血管疾病。

　　2.忌虚实不分。

　　中医的治疗原则：虚者补之，不虚症的病人不可以用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚等之分，在补的时候一定要选择病症只有这样才能补益身体，否则会起到相反的作用，会大大伤害身体。

　　3.忌多多益善。

　　在补药的时候千万别过量，任何服用补药过量都有害健康。我们平时都认为“多吃补药，有病治病，无病强身”其实这样认为是不科学的。如果过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可导致恶心、呕吐和腹泻等症状。

　　4.忌凡补必肉。

　　肉类食物无疑是补品中的佳品，它不仅含有丰富的营养，并且味美可口。但你是否知道肉类食物不易消化吸收，如果长吃多吃的话，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类在消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5.忌以药代食。

　　你知道吗？药补不如食补，重药物轻食物这种想法是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。例如：多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的良品。

　　6.忌重“进”轻“出”。

　　现在人们的生活水平提高了，不少家庭天天有荤腥，顿顿油腻，这些食物新陈代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而虽着人们生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，这种新观念主要是重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　7.忌恒“补”不变。

　　有一部人喜欢按自己口味，专们服用某一种补品，这样多年不变的发展下来成“偏食”、“嗜食”，这些对身体健康是非常不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，长时间服用会影响人体内的营养平衡。尤其是老年人来说，不但对各脏器功能均有不同程度的减退，而且还需要全面地系统地加以调理，并且在不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　8.忌越贵越补。

　　很多人认为越贵的越好，像那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并没有什么神奇的食疗价值，而像十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　秋季养生保健知识，秋季如果想做好养生保健的话，一定要注意以上8大问题。