中国传统医学认为“胃不和则卧不安”，饮食不节或饮食偏颇都会使人睡不好，故医生建议除了在饮食上应多吃些养心、安神、促眠的食物，也可以尝试一些助眠药膳或有食疗作用的粥羹汤饮。

酸枣仁粥 酸枣仁是最被人们熟识的治疗失眠的中药，具有养心益肝、安神敛汗的功效。临床上一般用炒制过的酸枣仁，这样的酸枣仁比生酸枣仁的镇定作用更强。将100克米煮粥，临熟时下入炒酸枣仁15克，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

枣仁桂圆粥 将10克桂圆肉、10克炒酸枣仁和50克粳米煮成粥，最适合患有神经衰弱、经常失眠且面容憔悴的人食用。

甘麦大枣粥 将15克甘草煎汤去渣，加入50克小麦、10克大枣煮粥，有益气安神之功，特别适合有情绪多变、心烦难眠等更年期综合征的女性食用。

银耳粥 用清水将20克炙杜仲、10克灵芝煎汤，共煎三次，得药汁1000毫升。将银耳20克泡发后文火熬至色呈微黄，倒入药汁，再以文火熬至银耳烂如胶状，加入冰糖，能镇静安神。

莲子羹/粥 莲子有养心安神之功，是失眠患者的食补佳品。可单用莲子熬煮成羹，也可加入龙眼肉、百合等煮成羹或粥。

龙眼百合茶 龙眼肉、百合一同入水饮用，有镇定神经的作用。

安神茶 莲子15克，百合、柏仁、酸枣仁各10克，加水1000毫升煮沸，去渣饮汁。

来源:金华广电融媒体

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