节气的背后蕴藏着中国古人养生的智慧，顺应节气的变化，掌握气候的特点才能巧法养生，事半功倍。

惊蛰是我国传统的二十四节气之一，是万物都到了不得不生长发育的时机。

自然界中“蛰”，指的是冬天蛰伏在洞穴里的小虫。而肾精就是人体的“蛰”，肾脏在冬天蛰伏，储藏肾精，春天一到，冬季封藏的肾精就需要出来供给身体。

自然界中用雷声唤醒万物，而人体中用来唤醒人体脏腑的就是肝气。春季养肝三道雷，快学起来吧！

○第一道春雷 生肝气

肝主散，食用带辛味的食物，如葱、姜、蒜、香菜、洋葱、韭黄、韭菜或者小辣椒等食物，能有效地帮助生发肝气。中医有取象比类一说，食用豆芽儿、香椿芽等蔬菜，也能帮助生肝气。

○第二道春雷 疏肝气

肝气形成后，要疏通开，才能让它发挥作用。如果肝气得不到疏发，容易出现生闷气、胁肋疼痛、睡眠变差等状况。

疏肝气最重要的是保持良好的心态，春天到了，出门踏青不失为一个好的选择。

黄花菜又称忘忧草，有疏肝解郁的效果，拿它炖炖汤、做菜，都能有效疏肝气。

如果肝气郁结情况严重，推荐使用柴芩温胆汤。柴胡升肝、黄芩清热，这两味药材合起来有清肝经的功效，另外加上陈皮、半夏、茯苓、甘草、竹茹、枳实、生姜和大枣八味药能防止痰热、痰郁阻塞肝气疏泄，从而达到理气疏肝的功效。

○第三道春雷 柔肝气

中医讲究阴阳平衡，生发、疏散肝气后，也要柔肝气保持阴阳平衡。

二至丸，能滋肝肾阴、强筋壮骨、乌须发。二至丸属药品，按说明书服用即可，不宜久服。（来源：当代健康报）

【来源：爱济南新闻客户端】