1月27日，国医大师路志正治丧工作组发出公告：首届国医大师，全国中医药杰出贡献奖获得者，中央保健突出贡献奖获得者，国务院特殊津贴专家路志正，因病医治无效，于2023年1月20日13时58分于北京仙逝，享年103岁。

路老的生命跨越一个世纪，在中医界也是德高望重。

那么，他的养生秘诀是什么样的呢？曾经，路老就透露过，最主要的是以下几点。不用花一分钱就能做到，尤其是第四点，很多人都忽略了！

1、保持善良

“国医大师”路志正先生出身中医世家，他天生聪慧，幼年时代就开始接触中医，13岁正式拜师学习中医，19岁独立行医。

过了古稀之年，他依然看诊出诊，风雨无阻。

精湛的医术，来自于长期的学习实践；专业的水准，让他获奖无数。

关于养生保健，路志正先生也有自己的“独到见解”和理论心法。

路志正先生认为，养生的第一秘诀，是善良。

儒家的“仁者寿”，道家的“上善若水”，核心只有一个，那就是“与人为善”。

路志正先生经常说：“真诚待人，宽厚仁慈，你就始终处于一种祥和状态。”

人在这样的状态下，就像植物沐浴阳光雨露，生命力蓬勃向上，生机勃勃。

2、不急不躁

路志正先生指出，一个人做事，必须要有计划、有步骤，不急不躁，稳扎稳打是关键。

在行医过程中，他遇到过各种各样的病人，其中不乏年轻人，因为负担大，压力大，总是急躁易怒。

为了美好的明天奋发拼搏，这是可贵的品质，不过不能拼到不遗余力。

一个人不管是体力、脑力、还是思想、精力都是有限度的，严重透支，对健康极为不利。

路志正先生治病，不仅看疾病本身，还善于探究患者背后的精神因素、心理因素。

“现代西医学之父”希波克拉底说，最好的医生是病人自己，医生只是病人的助手。

不急不躁，是你内心平静的象征；

安步当车，来自从容不迫的心灵。

3、动静结合

中医养生最精髓的一句话，就是“阴阳平衡”。不论是动静结合，形神兼备，说到底都是“阴阳平衡”的拓展。

路志正先生认为，人要想获得健康，运动是不可或缺的要素，但必须讲究一个度，适宜才是硬道理，过犹不及。

人在不同的年龄段，需要不同的运动方式。

进入老年之后，他利用业余时间编创了一套适合自己的“路氏八段锦”，每天坚持活动，张弛有度，大有裨益。

出诊的间隙里，他会抓紧时间“活动活动”。

他指出，多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持精力充沛，神采奕奕。

晚饭后，他休息一会，看看电视，然后出去散步。这个习惯，多少年来雷打不动。

他说：“每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。”

4、早晚梳头

路志正先生有一个习惯：梳头。

每天早晨起床后，和晚上睡觉前，他都要认认真真地梳头，保持10分钟左右。

他说，这个小动作，具有不错的养生功效。

人的头部有很多经络，梳头可以有效刺激经络穴位，可以提神醒脑，调节气血。

常梳头还能够改善头皮环境，有助于头发生长，让白发变黑。

人的头发黑，看上去就年轻，看上去有精神，心情就会很好。

心情好了，气血条达，健康也就水到渠成。

路志正先生把这个习惯坚持了多年，他说，梳头这个习惯，看上去不起眼，却功能强大，通过刺激头部经络，通畅气血，调养精神。

晚上梳头，则易于顺利入眠。

5、饮食有节

在饮食方面，路志正先生不厌食、不挑食、不偏食，他的标准是：清淡为主，荤素搭配。

他认为，五谷杂粮是健康最好的朋友。

每周他要吃两次棒子面发糕，喝两次面茶。

食品粗细结合，才能保证营养和健康。

路志正先生最忌讳暴饮暴食，大快朵颐。他说老年人消化能力减弱，要尽量少吃大鱼大肉，高油高盐高糖分的东西，务必少碰。

脾胃是一个人的后天之本，若食无定时，过饥或者过饱，都会对脾胃造成损伤，得不偿失。

中医讲，脾胃损伤，则诸病丛生。

所以说，不管养生保健，还是治病救人，路志正先生特别重视对脾胃的保养和调理。

俗话说，十人九胃；俗话也说，病从口入。

很多人的疾病，都跟饮食有关，守住嘴巴，护理好脾胃，是我们每个人的神圣使命，同时也是给自己的健康保驾护航。

6、经常阅读

路志正先生很喜欢读书，他曾经说过，读书对于他的健康长寿帮助很大。

因为，读书可以静心，静心能够忘忧。

没有烦恼困扰，心静如水，可鉴天地；物我两忘，乐此不疲。

这个时候，我们身体的各个系统就处于相对平衡状态，就会远离疾病侵袭。

鲐背之年，路志正先生依然读书不辍。

早上看报，通晓天下大事；夜晚读书，品味世间经典。一天如果不读书，就会怅然若失。

就像学习中医典籍一样，反复吟读，直至如流水行云，出口成诵，形成了自然记忆。

然后，一字一句体会、揣摩其中的涵义，得趣其中，其乐无穷。

7、吃姜泡脚

俗话说，早起姜，赛参汤。

路志正先生有个特殊的习惯，早晨“吃姜”。

他吃的姜，是经过醋泡之后的，生姜里富含姜辣素、姜油，能够健脾升阳、调理脾胃，还可以促进胆汁分泌，帮助消化，延缓身体细胞衰老。

在过去，经常听老人们说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

醋呢，有活血化瘀的功效，用醋泡过的姜，养生效果会翻倍，每天吃几片醋泡姜，能缓解消化不良和积食等症状。

他的另一个习惯，恰好与之对应，那就是睡前泡脚。

人脚上经络纵横十几条，睡前热水泡脚可以促进血液循环，有着疏经通络，安和脏腑，改善睡眠的功效。

我们常说，“睡前泡泡脚，胜服安眠药”，就是这个道理。

路志正先生还会根据自己身体情况，添加一些中草药，比如除湿的花椒、排毒的艾蒿、活血的藏红花、化瘀的益母草等。

有效地预防疾病，实现了延年益寿。