从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，是人体锁阳驱寒的最佳时机。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。所以《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。” 

夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，要注意保证适当的午休。中午午休一会儿，既对恢复体力消除疲劳有一定好处，又可补充夜里的睡眠不足，而且炎夏的午睡亦能降低脑溢血和冠心病的发生率。 

夏季炎热“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风。有空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜空调直接吹人，更不宜夜晚露宿。 （来源：航天中心医院）