文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 黄月星

近来广州持续降雨，让不少人感觉湿气重，周身不适。29岁的小李一进广州市第一人民医院中医科的诊室，就沉重地坐在椅子上，除了一脸的疲倦外，脸上还长满了大大小小的痘痘。他对李湘力主任说：“最近睡不好，睡不够。究竟是不是湿气重呢？该如何祛湿？”通过一系列问诊后，李湘力主任指出其舌红，苔黄厚腻且舌头上还有齿痕，身体乏力等表现，认为其有湿热，并且给了祛湿的建议。

湿气重的表现

实际上，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。李湘力主任说，湿气聚集在哪里，就会造成哪里出问题。

头发：头发油腻，甚至会脱发，一天不洗头，头皮就瘙痒；

额头和脸颊：脸色暗沉、满脸有光、脸颊和下巴容易长痘；

腹部：排便上，每次排便不畅，大便黏稠，黏马桶。

四肢：四肢浮肿。尤其是腿，会感觉重，抬不起来；

睡眠：睡不够、起不来床，睡多了还是很疲乏，头昏昏沉沉的。

湿气是如何形成

南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，我们身体更容易受到“湿”邪的侵袭。湿邪开始由皮肤浸入，接着浸入肌肉、关节，最后浸入内脏。李湘力主任说，我们身体里面，有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。脾主运化，它会负责把水分运送到身体内；身体血液中的部分水分，又经过肾脏，排出体外。脾和肾功能减弱了，都会导致水分聚集，排不出体外，和脂肪混合在一起，变成所谓的“湿气”。

“肾为先天之本，脾为后天之本”。也就是说一部分人是天生的肾处理水的能力差，所以湿气重；而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚，表现出湿气重。比如：饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西，也是不利于脾胃消化吸收，包括了一些水果，比如说芒果、菠萝、榴莲及冷饮、冰激凌等这些，这些都会影响脾胃的运化功能，都是会加重湿气的。其次，当人体运动时候，脾脏各种水液代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松；如果一个人经常不运动，肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢，那么湿气就容易拥堵在体内，一身沉重。

除此之外，贪凉，吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重。

湿气有寒湿、痰湿，湿热之分

小李还不明白，“为什么我家人经常煲祛湿汤，比如白茅根、扁豆、薏米、茯苓等药材，为什么我还是湿气重呢？”李湘力主任解释，这是很多人的误区，因为湿气有不同类型，需要辨证的，中医就是讲究辨证论治，辨证施药。

简单地说，湿气分为寒湿、痰湿、湿热。寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻；痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状；湿热患者，整体体质偏于热性，口干口苦，心烦、火气重，面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。

如何简单地区分？李湘力主任说，我们可以通过看舌象来判断不同的证型。

寒湿舌象：舌质淡白，苔薄白

痰湿舌象：舌质淡，苔白腻或是白滑。

湿热舌象：舌红，苔黄厚腻

而正常舌象：淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。

如何辨证祛湿

“不同类型的湿气，需采用不同的方法祛湿。”李湘力主任指出，“对于寒湿患者，要温化寒湿；痰湿患者，要健脾祛湿；湿热患者，要清热除湿。”

为此，专家特别推荐几款汤方：

1、党参枸杞瘦肉汤

组成：党参15g，枸杞15g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：健脾补肾，温化寒湿

适宜人群：湿气重之寒湿型患者。

2、五指毛桃薏米瘦肉汤

组成：五指毛桃30g，炒薏米30g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：健脾化痰，祛湿利水

适宜人群：湿气重之痰湿患者。

3、木棉花土茯苓瘦肉汤

组成：木棉花15g，土茯苓20g，赤小豆50g，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：清热解毒除湿

适宜人群：湿气重之湿热患者。

来源 | 羊城晚报·羊城派

图片 | 新华社资料图（图文无关）

责编 | 孙唯

校对 | 周勇