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我们经常会听到一些关于健康的“俗话说”——想不生病,肚里常空;一天一个苹果,医生远离我;吃饭先喝汤,到老不受伤;左眼跳财,右眼跳灾……那么,它们到底有没有科学依据呢?
想不生病,肚里常空?
当胃里没有食物可以吸收和消化时,胃酸还在分泌,此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜,引发炎症;经常饥饿,也就意味着饮食摄入量少,很容易造成营养不良。对于一些患有糖尿病等慢性病的人群而言,很可能会加重病情。
这句话真正含义其实是提醒大家要合理饮食,别吃太多,七八分饱足矣。
一天一个苹果,远离医生?
此话虽然有些夸大,但苹果营养丰富,常吃的确有益健康。
苹果富含果胶,既能帮助降低坏胆固醇水平,又能辅助平稳血糖,起到保护心脑血管的效果;所含的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂,能辅助抗炎杀菌、预防癌症等的发生;含有矿物元素硼与锰,能增强骨质,帮助预防钙质流失。
饭前先喝汤,胜过良药方?
饭前喝点汤,相当于给口腔、咽喉、食道、胃加点润滑剂,防止干硬食物刺激消化道黏膜,还可刺激胃酸分泌,有利于食物消化和吸收。喝汤还可以增强饱腹感,减少高碳水、高热量饮食摄入。
需要注意,饭前最好喝清淡的素汤,而不是久炖的肉汤,最好在饭前20分钟左右为宜。
但胃食管反流患者,喝汤会增高胃内压力,更易发生反酸烧心;重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者,喝汤会冲淡胃液,影响消化。
饭后百步走,活到九十九?
吃完休息20-30分钟后再出门散步,否则反而不利健康。
如果饭后马上散步,血液循环就会被快速运送到全身其他部位,胃肠血液供应相应减少,可能造成食物得不到充分消化。
对于一些体质较差甚至多病的人群来说,或易诱发功能性消化不良。尤其有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压、贫血等人群,饭后立马走路很容易发生意外。
夜里磨牙,肚里有虫爬?
牙齿咬合不佳,会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系。有的人吃了一些精神类药物,也会产生磨牙。抽烟、喝酒以及喝大量咖啡也会加重磨牙。
长期磨牙会加重牙齿磨损,且易松动,还可能引起面容变化,甚至导致头痛、耳鸣。有磨牙习惯的人应该及时进行干预治疗。
左眼跳财,右眼跳灾?
这句话并没有科学依据。一般来说,睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等,都可能引起眼皮跳。
但这种生理性的眼皮跳动往往持续时间短,无规律,症状轻微且会自行恢复。
若是眼皮跳持续时间超过一周,且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适,可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等,需要及时就诊。
小病不断,大病不来?
从某种程度上来说,确实有一定道理。每次生病,包括感冒发烧,都会激活身体免疫力对抗细菌、病毒,人体自我防御能力会提高。另外,经常生病的人往往比不爱生病的人更关注健康,稍微有点不适即就医。
经常不生病,虽然说明你的抵抗力、免疫力都很强,但容易形成错觉,以为身体杠杠的,不会患病,导致忽视疾病发出的“信号”,错过最佳治疗期,甚至养成大病。