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本报消息(记者 傅智诚)昨天“立夏”,它标志着天地万物由“生”到“长”,即将进入全年阳气最为旺盛的时节,也正是养生的好时候。这个时节,应该如何养生?带着这个问题,记者采访了县中医院神经内科康复科的主任张清奇。
张清奇提醒,进入夏季,天气酷热多雨,气压较低,暑气逼人比较容易得脾胃和消化道方面的疾病,在饮食方面需要多加注意。要及时补充水分,早晚可以喝点稀粥,在做稀粥的时候,可以加点米仁或者赤小豆,解暑排湿。要少吃冷饮,尽量清淡饮食。
随着夏季的白昼变长,不少市民的作息时间也发生了变化,张清奇建议可以夜卧早起,睡得稍微晚一点,但是要早起,夜间睡眠时间变短,中午可以午休。
酷暑时节,不少市民会宅家吹空调,张清奇主任说:“实际上夏季非常适合运动,可以在温度不是太高的时候去做一些运动。”还要特别注意着凉,尤其是在空调房里待得时间过长很容易着凉。晚上睡觉时,尽量调高空调温度以防着凉。
春夏交替,昼长夜短,气温升高,中老年人往往会出现烦躁不安、酸懒倦怠等症状。应晚睡早起、增加午休、适度锻炼,有意识地进行精神调养,保持平和愉悦的心情。