本文转自：三江都市报

　　谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。乐山市中医医院治未病中心中医师程鹏建议，谷雨前后，应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　谷雨气候特点是中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

　　《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。因为过了谷雨便意味着夏天即将来临。夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，在饮食方面，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生。同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

　　“春养肝”应适当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，可利五脏、活血脉、止烦渴助消化。苋菜则富含维生素，且铁质多，常吃能补血理气。也可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如赤小豆、薏米、山药、鲫鱼、茯苓等，为入夏打基础。不可过早食用冷饮，以免伤及脾胃。俗话说：谷雨夏未到，冷饮莫先行。

　　同时也可以食用一些疏肝解郁的花茶或做一些穴位的保健按摩，如：疏肝解郁的太冲穴和健脾祛湿的阴陵泉穴就特别好。

　　人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能增强身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。