气温变化、胃病多发，中医教你强健脾胃

近期，广东气温变化较大，容易诱发胃病。阳虚体质、气虚体质人群，更应注意温阳养胃。
 
广东省名中医、广东省第二中医院主任中医师戈焰介绍，到了春末夏始，气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期。春夏换季期间养胃很重要，尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应温阳养胃。
 
从中医角度来说，阳虚体质就是“火力不足”，这些人平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，冬天耐受不了寒冷，喜食热烫饮食。而气虚体质的人表现出来就是“短气、少气”，平时讲话声音很低，很容易出虚汗，还会经常觉得没有力气、食欲不振、面色萎黄。这些体质的人脾胃功能很差，到了冬季，他们比一般人更易得“胃寒”症。
 
调理脾胃的4个方法
 
● 保养脾胃要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
 
● 脾胃不好，饮食应有规律。三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
 

 
● 脾胃不好注意冷暖。在春季气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
 
● 脾胃不好要多参加体育锻炼。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。”
 
养胃食谱
 
莲子扁豆薏米粥
 

 
原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。
 
做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
 
功效：这种粥有健脾和胃、养心平肝之功效，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
 
莲子芡实粥
 

 
原料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，荷叶50克，白砂糖10克。
 
做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷；把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。
 
功效：莲子补脾止泄，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。■
 
【来源：广东省第二中医院，医学指导：戈焰 主任中医师】