佳对妙联中的养生智慧

在我国博大精深的对联艺术中，不乏描写、赞咏养生之道的佳对妙联。它们寓意深刻、富含哲理，读起来颇有一番“胜似良药”的味道。

郑板桥粗茶淡饭享高寿

白菜青盐糙米饭

瓦壶天水菊花茶

——清朝郑板桥

郑板桥一生坎坷：幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子。他虽经历过诸多不幸，却能享年73岁，这与他善于养生是分不开的。相关资料记载，郑板桥有喝茶的习惯，还喜欢吃素食。

对于粗茶淡饭，我有自己的体会。粗茶淡饭，不是让你不吃肉，而是建议清淡饮食。我自己就是践行粗茶淡饭饮食习惯的受益者。5年前，我被检查出患有高血脂，医生建议我适当用药。我个人对药物比较排斥，想先尝试改变饮食方式来调理。于是，我跟老伴商量后，制定了一套清淡饮食的方案。我们将冰箱中的咸菜、腐乳等都扔进垃圾桶。一日三餐，早饭吃杂粮粥，配一份蔬菜和水果；中餐为一荤两素，配一小碗米饭，再加一根红薯或玉米；晚上改为喝稀饭，再加一份蔬菜和水果。坚持了4个多月，我的血脂水平就下降了不少。坚持一年左右，我的血脂水平就几乎接近了正常值。（山东青岛肖起国76岁）

知足、节制是防病法宝

无求便是安心法

不饱真为却病方

——清朝袁枚

懂得知足和节制是古人的一种养生哲学。现代研究证实，知足是最好的“长寿药”。美国查普曼大学的心理学家曾对4500名参与者追踪调查9年后得出结论，对生活满意度越高的人，死亡风险越低。反之，越是对生活感到不知足，总在抱怨的人，死亡风险越高。时下，很多人常把“忙死了”“撑死了”挂在嘴边。长期吃得过饱，容易引发肥胖、心脑血管疾病、胃肠疾病等。长期心力交瘁，精神高度紧张，则容易引起血压、血糖波动。

治已病不如治未病

与其救疗于有疾之后

不若摄养于无疾之先

——元朝朱震亨

古人讲究“未病先防”，与其生病了去吃药，不如没病的时候做好预防。

想要防未病，就要坚持做好四项“保健工作”：一为合理饮食，包括每餐八分饱、食物多样等；二为适当运动，运动强度以自我感觉微喘，但仍能与同伴正常交谈为宜；三为作息规律，每晚最好在11点前入睡，不随便熬夜；四为心态平和，不生闷气，平时多出门参加社交活动。

读书、睡觉是休闲良方

闲中觅伴书为上

身外无求睡最安

——清朝刘墉

休闲的方式有很多种，古代文人最爱的可能要数读书和睡觉了。读书能给身体和心理带来实实在在的好处。有研究显示，每周读书3.5小时的人，比不读书的人早亡风险低23%。而不管什么年代，“一觉睡到天亮”都是人们共同的追求。现代人备受失眠、早醒、多梦的困扰，从而大大增加了患病风险。北京大学一项针对近50万中国居民进行的调查显示，失眠与10年内中风、心脏病等心脑血管的发病率升高有关。因此，建议大家平时最好不熬夜，有失眠困扰者应及时在医生指导下进行调理。