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黄穗平，广东省中医院脾胃病科主任医师
不少人存在脑力或体力过度劳累、久坐不动、饮食不节等问题，容易发生气虚，出现有气无力、懒得动弹、胃口不好等表现。
中医认为人体内的气血津液有相互影响作用，有些人群往往不是单纯的气虚，常会兼杂不同的身体状态，需要区分类型，选择更有针对性的调理方法。
一、气虚+痰湿
【典型症状】
身体困倦
形体肥胖
头脑昏沉
胸闷痰多
口中黏腻
食欲不振
大便不爽
舌有齿痕等
中医认为脾胃以运化功能为主，而脾气虚弱的人群往往运化水湿的能力也不强，容易产生痰湿邪气，出现困倦沉重、肥胖、痰多、黏腻等表现，此时既要选用党参、黄芪、五指毛桃等健脾益气的药物，也需选用茯苓、白术、薏苡仁、扁豆、芡实、莲子、陈皮等利湿燥湿的药物。
对于此类人群，日常可取五指毛桃30克、茯苓20克洗净，猪骨500克焯水，与生姜3片一同放入砂锅中，以大火烧开，转中小火煲1个小时，适当调味食用。
五指毛桃能够益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络，茯苓可以淡渗利湿、健脾宁心，二者搭配猪骨，能够发挥健脾、益气、祛湿的功效，改善气虚、痰湿引起的不适。
二、气虚+阴虚
【典型症状】
食欲不振
胃腹胀满
心烦气躁
口干咽痒
手足心热
潮热盗汗
小便偏黄
大便偏干等
中医讲“气能生津”，若气虚，化生津液的动力减弱，可导致阴虚，出现五心烦热、口咽干燥、尿黄便干等表现，此时可选用银耳、山药、桂圆、枸杞、红枣、燕窝、花胶、海参等滋阴润燥，也要兼顾健脾益气，常可用太子参、党参、西洋参、黄芪等。
此类人群日常可取西洋参15克、山药30克洗净，水鸭1只处理改刀后焯水，一同放入瓦煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煮熟后调味即可（可供两人食用）。
西洋参甘凉，能够补气养阴、清热生津，山药甘平，可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，水鸭养阴效果好，三者共同起到健脾、益气、养阴的作用，调理气虚兼阴虚的状态。
三、气虚+阳虚
【典型症状】
身体乏力
精神不振
少气懒言
畏寒怕风
四肢不温
口淡不渴
大便稀溏等
中医认为气具有温煦作用，是机体热量的来源，如果气虚日久，可逐渐引发阳虚，对体内脏腑功能的激发不足，新陈代谢迟缓，出现神疲、乏力、怕冷、腹泻等表现，此时不仅需要益气，更要注意温阳，可适当选用黄芪、红参、干姜、胡椒、羊肉、鹿茸等。
此类人群可取黄芪15克洗净浸泡；猪肚1个洗净（可用醋、面粉反复揉搓至没有黏液），焯水捞起后冲净、切片；半只鸡改刀焯水；白胡椒5克打碎，一同放入锅中，慢火煲1个小时以上，至猪肚酥软加盐调味即可（可供两人食用）。
黄芪甘温，善于补中益气固表，白胡椒辛热，能够温中散寒，消除虚胀冷积等，猪肚以形补形，三者搭配共奏健脾、益气、温阳的功效，改善中气、阳气的不足。