春捂秋冻，不生杂病！春捂应该怎么捂？

内容来源：中国中医药报

作者：金振宇 江苏省昆山市中医医院

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，那为什么要春捂，春捂应该怎么捂吗？

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏养阳，即养生养长。春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。《淮南子·时则训》所述“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”就是对顺应春季天时的描述。

“捂”的部位

捂肚子

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。露脐装还是暂时放在衣柜吧，现在还没到它登场的时候。

捂脚

“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

捂背

中医理论认为背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

“捂”的程度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易着风。

“捂”的饮食

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

“捂”的加强版

以上是顺应天时而健康养生的“春捂”内容，对一些平素就手足冰冷，遇寒后易出现腹泻、恶心、呕吐、胃痛，甚至出现消化性溃疡反复发作的人，还应有加强版的内容。

穴位：平时可以对天枢、神阙、足三里等穴位进行艾灸或药物贴敷。

足浴：采用中药足浴的方式，以促进人体阳气的升发。

体操：现在很流行的五禽戏和八段锦，也是在春季里使人体阳气升发的绝佳方法。

“捂”到啥时候

江苏昆山有句民谚：“吃了端午粽，还要冻三冻”，难道要捂到端午节？当然不是，春捂没有具体的时间规定，一般是根据当地的天气决定的，如果连续两周最高气温都在15℃以上，而且比较稳定，那时间就差不多了，可不必再捂。

春捂是时节养生的内容，特别适合平时有畏寒肢冷、面色㿠白、大便溏稀、进食生冷或遇寒易出现腹痛等症状的一类人群。

对于不会表达的小儿，要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的说明捂得太过了，应适量减衣，免得毛孔张开遇风着凉。

春捂以自觉温暖、不出汗为宜。每个人的穿衣标准不一样，可不要出现“我妈妈觉得我要春捂”这种情况哦。

编辑：王迪

来源 || 中国中医