出现睡眠障碍应及时治疗

最近，冬奥会自由式滑雪大跳台金牌获得者谷爱凌“自曝”成功的秘密武器是每天睡足10小时。你拥有谷爱凌“同款睡眠”吗？很多人的答案是否定的。据中国睡眠研究协会调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，且这个数据仍在逐年攀升中。  

近日，玉溪市中医医院成立睡眠心理医学门诊，开诊就迎来不少患者，有的患者除了失眠，还伴随有抑郁、焦虑等心理问题。该门诊刘医生表示，这部分人群大多是因为失眠初期没有及时干预治疗而导致症状变得更加严重，会出现入睡困难、浑身无力、注意力不集中、记忆力下降等症状。刘医生说，想要拥有高质量睡眠，在出现睡眠障碍后应及时治疗。  

刘医生告诉记者，市中医医院睡眠心理医学门诊以中医治疗为主，针对睡眠障碍患者，综合运用中医心理学和中医睡眠学理论与方法，以心神一体化原则、运用中西医结合进行治疗。中医采用技术性特色治疗，如针灸、推拿、小针刀、刮痧、艾灸等，结合物理治疗，如脑波治疗、经颅直流电治疗等，并帮助患者进行心理疏导，让患者认识自我、消除症状，提高社会适应能力。  

刘医生介绍，中医治疗失眠的方法具有多样化、全方位、副作用小等优势。临床一些中医特色方法，不仅可以从“内”进行平衡阴阳、调畅气血，还可以从“外”疏通经络、协调脏腑，从而达到治疗失眠的目的。针对轻度睡眠障碍者，医生强调要日出而作、日落而息，养成一个好的睡眠节律。建议成年人每天晚上十一点前睡，早上七点左右起。另外还可尝试音乐疗法、运动疗法、调试情绪疗法等进行治疗。