慢性疲劳综合征的“中医良方”

慢性疲劳综合征是以反复、持续的疲劳状态为主要表现（通常在6个月以上）的一种疾病。除了难以缓解的倦怠，往往伴有记忆力下降、头痛、肌肉酸痛、睡眠障碍、胃肠功能紊乱等症状。其病因及发病机制尚不明确，可能由多种因素共同引发。

慢性疲劳综合征一般归属中医“虚劳”范畴，经中医辨证，可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种证型。中医疗法是治疗慢性疲劳综合征的有效方法，在临床上应用广泛。

中医食疗。根据不同证型进行中医食疗，有助于减轻慢性疲劳综合征的相关症状，促进机体恢复。气虚证型的慢性疲劳综合征患者常伴有气短息弱、声低懒言等症状，可增加山药、大枣、香菇、小米、板栗、土豆等补气食物的摄入。如果症状较为明显，可在饮食中适当加入黄芪、白术等中药。血虚证型的慢性疲劳综合征患者常伴有面唇淡白、指甲不红润、头晕眼花、心悸失眠等症状。中医一般认为红色食物和黑色食物的补血效果较好。建议血虚证型的慢性疲劳综合征患者增加动物肝脏、桂圆、红枣、墨鱼、黑芝麻等食物的摄入。如果症状较为明显，可在饮食中适当加入阿胶、当归等中药。阴虚证型的慢性疲劳综合征患者常伴有手足心热、颧骨发红、睡眠时出汗较多、口燥咽干等症状，可增加鸭肉、海参、百合、莲藕、银耳、梨子、甘蔗、荸荠等食物的摄入，起到滋阴润肺的作用。如果症状较为明显，可在饮食中适当加入枸杞子、桑葚、麦冬等中药。阳虚证型的慢性疲劳综合征患者常伴有畏寒、四肢不温等症状，可增加生姜、韭菜、羊肉、牛肉、茴香、荔枝等食物的摄入。如果症状较为明显，可在饮食中适当加入肉桂、核桃仁等中药。

穴位按压。疲乏症状明显者，可以用大拇指指腹按揉血海穴（屈膝，股四头肌内侧隆起处）和关元穴（肚脐下4横指处）。建议每日2～3次，每次3～5分钟，以出现酸胀感为度。有明显睡眠障碍者，可以用大拇指指腹按揉内关穴（前臂内侧，腕掌横纹上3指宽处）和翳风穴（双侧耳垂下凹陷处）。建议每日2～3次，每次3～5分钟，连续按压1周可见疗效。头痛症状明显者，可以用大拇指指腹按揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）和角孙穴（双侧耳尖上方）。连续按压5分钟可以明显减轻头痛症状。记忆力减退和注意力不集中症状明显者，可以用大拇指指腹按揉四神聪穴（4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右各0.5厘米处）。建议每日2～3次，每次3～5分钟。畏寒症状明显者，可以用大拇指指腹按揉足三里穴（腿部膝盖骨外侧凹陷处往下约4横指宽处）。足三里穴是保健要穴，长期按揉能起到益气养血的作用。若有乏力、气短症状，可以用大拇指指腹按揉膻中穴（两乳头连线的中点）。建议每日2～3次，每次3～5分钟。

中医推拿疗法。中医推拿疗法具有疏通经络、调理脏腑功能的作用，对缓解慢性疲劳综合征引起的肌肉酸痛、肌肉疲乏、骨关节疼痛等有一定疗效。当出现颈肩痛、腰痛等症状时，可以尝试中医推拿疗法，起到放松肌肉、疏松肌腱、减轻疼痛、促进恢复的作用。

运动疗法。建议慢性疲劳综合征患者适当运动，可选择一些温和的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽等。