夏天咋养生 中医来支招

本报消息（记者 傅智诚）昨天“立夏”，它标志着天地万物由“生”到“长”，即将进入全年阳气最为旺盛的时节，也正是养生的好时候。这个时节，应该如何养生？带着这个问题，记者采访了县中医院神经内科康复科的主任张清奇。

张清奇提醒，进入夏季，天气酷热多雨，气压较低，暑气逼人比较容易得脾胃和消化道方面的疾病，在饮食方面需要多加注意。要及时补充水分，早晚可以喝点稀粥，在做稀粥的时候，可以加点米仁或者赤小豆，解暑排湿。要少吃冷饮，尽量清淡饮食。

随着夏季的白昼变长，不少市民的作息时间也发生了变化，张清奇建议可以夜卧早起，睡得稍微晚一点，但是要早起，夜间睡眠时间变短，中午可以午休。

酷暑时节，不少市民会宅家吹空调，张清奇主任说：“实际上夏季非常适合运动，可以在温度不是太高的时候去做一些运动。”还要特别注意着凉，尤其是在空调房里待得时间过长很容易着凉。晚上睡觉时，尽量调高空调温度以防着凉。

春夏交替，昼长夜短，气温升高，中老年人往往会出现烦躁不安、酸懒倦怠等症状。应晚睡早起、增加午休、适度锻炼，有意识地进行精神调养，保持平和愉悦的心情。